但實際上
要做到保持血糖穩定，又要讓身體燃燒脂肪
這件事有多困難？
超級困難！超級困難！
又要吃，又要瘦
這兩件事同時很難，但我們辦得到了！！！
我們一家人，總共減了40kg
（跟上圖對比，貢獻不多！卻讓我們每個人回到過去自信）
在這裡減肥，是「最簡單」的一件事
但瘦下來了，會不會復胖？
瘦下來又回到過去的飲食，相信我，
你絕對會把自己吃胖回去！！！
這世界上，沒有大吃大喝還能瘦這件事。
所以我不是只幫你從胖變瘦
更要教會你：
- 矯正你過去的飲食習慣
2. 學習聽聽身體的聲音
3. 畢業後如何照顧自己
透過一高二低方式
⭐️將是「脂肪變不見」的關鍵⭐️
1. 高豐富營養
肥胖不是營養過剩，而是，而是缺乏營養的發炎表現
2. 低升糖飲食
穩定血糖，讓血糖值長期處在易消耗脂肪區間
3. 能量負平衡
吃得比基礎代謝率少一些，身體將有機會燃燒脂肪
健康計畫學員回饋
過去胖時，每次月經來會頭痛欲裂，需要吃到四顆強效止痛藥。
透過健康計畫４個月消滅20kg（包含15公斤脂肪），瘦下來發現月經來，頭居然不痛了，止痛藥從此掰掰。
花蓮，20y徐小姐
原本體脂率高達40％的阿嬤，看到孫女跟女兒都瘦的很健康後，觀望一年也加入減程。
才兩個禮拜就減了3kg（包含2kg脂肪）阿嬤說原本腳指頭不太靈活，但才兩週，腳趾就開合自如。她非常期待接下來的減程，她說：「80歲人生才開始」。
台南，80y楊阿嬤
被濕疹(異位性皮膚炎)困擾8年的他，看過中醫西醫甚至去找了法醫，完全無解，他討厭那時候的自己，非常害怕別人異樣眼光。
直到加入健康計畫，學習到原來只要腸道健康，免疫力就能上升，80％以上疾病都能避免，45天減掉9kg（包含6kg脂肪）沒想到真的漸漸不再搔癢，甚至不需要用藥物來抑制了！
過去我的爸媽總是擔心我，但現在我可以很有自信地跟別人說：我是正常人，「我很好」。
草屯，28y黃先生
黃家四姐妹的變身術（詳情點我看）
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關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。
關於「脂肪與食慾操控」，你應該知道的關鍵知識點：
瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。
你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？
Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」
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