餓死癌細胞？錯！這樣「餓」才是最科學的減脂！（CNFCD全營養健康計畫）
你是不是也曾經聽過：「減肥就是要餓肚子，要少吃多運動！」或是「餓，可以餓死癌細胞！」？
今天，我們要來點破這個迷思，並告訴你，「餓」對了，才是最科學、最有效率的減脂方式！
我來跟大家分享一個「身體燃料」的故事：
想像一下，我們的身體就像一台高科技的「跑車」！🏎️ 它有三種主要的「燃料」：
- 「汽油」（糖，也就是碳水化合物）： 這是身體最喜歡、也最容易使用的燃料。一點就著，能量來得快，但燒得也快！
- 「柴油」（脂肪）： 這是身體的「庫存燃料」，能量非常豐富，但需要一點點時間才能啟動燃燒，一旦燒起來，就能提供穩定又持久的能量！
- 「機油」（蛋白質）： 這是引擎最寶貴的「潤滑油」和「零件」！除非緊急狀況，身體絕不會輕易動用它來當燃料。
過去的「瞎減肥」模式，就像讓車子「沒油跑」，結果就是把「機油」（蛋白質）也燒了，導致引擎受損！
關於「科學減脂」，你該知道的事：
- 能量優先順序： 身體會優先消耗「汽油」（糖），當「汽油」用光了，它才會轉向燃燒「柴油」（脂肪）。
- 「微微餓」是信號： 當你感到「微微的餓」時，恭喜你！這就是身體在告訴你：「嘿，我的『汽油』快用完了，正準備啟動『柴油』燃燒模式！」這是脂肪分解的黃金訊號！
- 全營養支持高效燃脂：我們的減脂計畫，不是讓你「餓到沒力氣」，而是透過精準的飲食和補充品，確保身體在燃燒脂肪時，能獲得充足的「工具」（輔酶）和「零件」（營養素），讓「柴油」燃燒得更高效，同時保護「機油」（肌肉）不被消耗！
💡 小思考題：
你現在對「飢餓感」有不同的看法了嗎？你曾經感受過那種「微微的餓」，並觀察過身體的變化嗎？
💡 今天的行動方案：
今天，除了維持您的飲食記錄外，請您試著在餐與餐之間，當「微微餓」的感覺出現時，不要立刻吃點心，而是多喝一杯水！讓身體有機會更專注地啟動脂肪燃燒模式。
(科學減脂, 減肥原理, 脂肪燃燒, 代謝健康)
回上一篇：還在「瞎減肥」？其實你的「身體數據」，比你想的更精準！
前往下一篇：你的健康，為什麼總是「瞎忙」？
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關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。
關於「脂肪與食慾操控」，你應該知道的關鍵知識點：
瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。
你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？
Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」
你是不是也曾經有過這樣的感覺：明明很努力了，照著網路上的食譜吃，也去健身房揮灑汗水，但體重就是紋風不動？甚至數字還上下起伏，讓你覺得自己是不是「天生難瘦」？這種獨自摸索、反覆失敗的感覺，真的超挫折，對吧？
你是不是也曾有過這樣的經驗：每天乖乖站上體重機，數字卻跟你開玩笑？有時候甚至覺得自己已經很努力了，體重更停滯好幾天，讓你超挫折？
這絕對是減脂班學員最常問的問題之一：「顧問，減脂期間可以喝酒嗎？」這個問題的答案，其實比你想像的更複雜。今天，我們就來好好聊聊這個話題！
我們常說「祝你長命百歲」，但你是否曾想過：活到一百歲，卻病痛纏身、臥病在床，真的會開心嗎？今天，我們要聊一個比「壽命長度」更重要的概念：「健康壽命」！
除了藥物，還能怎麼辦？你的身體，其實能「自我更新」！ (慢性病管理, 脂肪影響, 健康轉變)
你的多餘脂肪，竟然可能與「癌細胞」的生長有著意想不到的連結！我來跟大家分享一個「身體花園」的故事：想像一下，我們的身體就像一個美麗的「花園」！ 裡面住著健康的「花朵」（正常細胞），它們每天吸收養分，快樂成長。