明明不餓卻總想吃？你知道可能是脂肪在搞鬼嗎！（CNFCD全營養健康計畫）
揭開脂肪對你食慾的「秘密操控」！
你是不是也常常有這樣的困惑：明明沒有很餓，但嘴巴就是停不下來？或者，明明已經吃飽了，但過沒多久又開始想吃東西，特別是那些高熱量的零食？你可能以為是自己意志力不夠，但其實，你的「脂肪」可能在對你的食慾搞鬼！
我來跟大家分享一個「 身體裡的小郵差」故事：
想像一下，你的身體裡住著一個很重要的「小郵差」，我們叫它「瘦體素」。這個小郵差是從你的脂肪細胞那邊來的，它的任務很簡單，就是跑去大腦報告說：「主人，我的脂肪（能量庫存）夠多了，你不用再吃囉！」這是身體發出「飽足」訊號的關鍵！
但如果你的脂肪太多，情況就變複雜了！
關於「脂肪與食慾操控」，你該知道的事：
- 瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？ 當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。
- 慢性發炎的干擾： 過多脂肪（特別是內臟脂肪）引起的慢性發炎，會干擾瘦體素信號的正常傳遞，讓大腦更難「聽懂」飽足的訊息，加劇瘦體素阻抗現象 。
- 惡性循環：食慾無法有效控制，導致吃更多，脂肪囤積更多，瘦體素阻抗更嚴重，形成一個惡性循環。
這就是為何你會越胖越想吃東西，覺得也吃不飽的其中一個重要因素啦！
💡 小思考題：
你是否也曾有過這種「明明不餓卻總想吃」的困擾？你覺得，這會是你的「小油差」在跟你說話，但大腦沒聽懂嗎？
💡 今天的行動方案：
今天，除了維持您的飲食記錄外，請您試著在晚餐後，當食慾又悄悄出現時，先喝一杯溫水，並深呼吸五次！讓自己靜下來，觀察身體真正的飢餓訊號，而不是立刻進食。這是你重新訓練大腦「聽懂」小郵差說話的第一步！
(食慾控制, 瘦體素, 脂肪與食慾, 減脂原理, 飽足感荷爾蒙)
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關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。
你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？
Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」
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你是不是也曾經聽過：「減肥就是要餓肚子，餓到前胸貼後背就對了！」或是「餓死癌細胞！」？今天，我們要來點破這個迷思，並告訴你，「餓」對了，才是最科學、最有效率的減脂方式！
你是不是也曾有過這樣的經驗：每天乖乖站上體重機，數字卻跟你開玩笑？有時候甚至覺得自己已經很努力了，體重更停滯好幾天，讓你超挫折？
這絕對是減脂班學員最常問的問題之一：「顧問，減脂期間可以喝酒嗎？」這個問題的答案，其實比你想像的更複雜。今天，我們就來好好聊聊這個話題！
我們常說「祝你長命百歲」，但你是否曾想過：活到一百歲，卻病痛纏身、臥病在床，真的會開心嗎？今天，我們要聊一個比「壽命長度」更重要的概念：「健康壽命」！
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你的多餘脂肪，竟然可能與「癌細胞」的生長有著意想不到的連結！我來跟大家分享一個「身體花園」的故事：想像一下，我們的身體就像一個美麗的「花園」！ 裡面住著健康的「花朵」（正常細胞），它們每天吸收養分，快樂成長。