減重不只是變美！揭開內臟脂肪與健康的故事（微康全營養健康計畫）
親愛的學員，歡迎你踏上這趟蛻變之旅！
在我們正式啟程前，我想和你分享一個關於「減重」的故事。這不只關乎鏡子裡的自己，更是一段找回活力、重拾健康的奇妙旅程。
你可能聽過「內臟脂肪」這個詞，它指的是堆積在腹腔內，包圍著我們重要器官的脂肪，與皮下脂肪不同，過多的內臟脂肪會對身體造成一些負擔。
它會釋放出一些物質，干擾身體的正常運作，增加一些健康風險，包括：
- 心血管疾病：如心臟病、中風
- 糖尿病：尤其是第二型糖尿病
- 脂肪肝：甚至可能進展為肝硬化、肝癌
- 代謝症候群：一系列代謝異常的統稱
更重要的是，這些狀況不再是銀髮族的專利，而是有年輕化的趨勢。
還記得身邊那個總是覺得疲憊不堪的朋友嗎？
他明明年紀不大，卻常常感到力不從心，健檢報告上出現了一些需要關注的數值，醫生告訴他，問題的根源就藏在他的肚子裡——過多的「內臟脂肪」。
「內臟脂肪就像身體裡的小壞蛋，它們偷偷躲在肚子裡，包住我們的胃、肝臟等身體的器官外面。這些小壞蛋會一直吵鬧，讓我們的身體工廠（器官）沒辦法好好工作，變得慢吞吞的。而且，它們還會放出一些不好的東西，讓我們的身體一直有點不舒服，就像在悶燒一樣，讓我們更容易生病。」
你可能會開始覺得，減重好像變成了一件不得不做的事，對吧？
但別擔心！這次我們為你規劃的，並不是追求快速數字下降的「減肥」，而是一個更全面、更溫和的「健康升級」計畫。透過調整飲食，補充身體真正需要的營養，客製化的營養搭配，幫助你找回原本就屬於你的輕盈與活力。
相信我，這不只是一場外表的改變！更是一次由內而外的呵護！
當你開始減少那些多餘的負擔，你將發現身體慢慢恢復了原本的節奏，你會更有精神，更有自信，去迎接每一天的挑戰。接下來即將開始的旅程，當作送給自己的一份最棒的禮物，一份讓未來的自己，會由衷感謝的禮物。
決定好跟我一起出發了嗎？
下定決心的你，給我一個貼圖吧：）
延伸閱讀：為什麼你「努力」了卻瘦不下來？
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嗨，我是風扇，想跟你分享一個改變我很多的機會，不知道你有沒有跟我一樣的感覺？每天上班打卡，薪水不上不下，看著存摺數字，心裡總是有點慌。尤其想到未來，什麼超高齡社會的，有時候真不知道我們的未來在哪裡。我以前有輕輕碰過直銷，但覺得太可怕，感覺就要去推銷，因此沒有想要繼續下去。但因為家人減肥，我也跟著減
關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。
關於「脂肪與食慾操控」，你應該知道的關鍵知識點：
瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。
你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？
Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」
你是不是也曾經有過這樣的感覺：明明很努力了，照著網路上的食譜吃，也去健身房揮灑汗水，但體重就是紋風不動？甚至數字還上下起伏，讓你覺得自己是不是「天生難瘦」？這種獨自摸索、反覆失敗的感覺，真的超挫折，對吧？
你是不是也曾經聽過：「減肥就是要餓肚子，餓到前胸貼後背就對了！」或是「餓死癌細胞！」？今天，我們要來點破這個迷思，並告訴你，「餓」對了，才是最科學、最有效率的減脂方式！
你是不是也曾有過這樣的經驗：每天乖乖站上體重機，數字卻跟你開玩笑？有時候甚至覺得自己已經很努力了，體重更停滯好幾天，讓你超挫折？
這絕對是減脂班學員最常問的問題之一：「顧問，減脂期間可以喝酒嗎？」這個問題的答案，其實比你想像的更複雜。今天，我們就來好好聊聊這個話題！
我們常說「祝你長命百歲」，但你是否曾想過：活到一百歲，卻病痛纏身、臥病在床，真的會開心嗎？今天，我們要聊一個比「壽命長度」更重要的概念：「健康壽命」！