為什麼你「努力」了卻瘦不下來？（微康全營養健康計畫）
別再怪自己不夠努力！你瘦不下來，是因為「它」在搞怪！
有沒有覺得過去的自己超努力，少吃多動，但體重機上的數字就是不動，甚至還悄悄往上跑？
你不是一個人！這其實是很多人的心聲。
我常常跟大家說一句話：「你就是你吃出來的樣子，不要怪別人！」
這句話聽起來有點直接，但它點破了一個關於減肥的超大迷思：
我們不只看你動了多少，更重要的是，你「吃」了什麼！
你的身體，就像一台超精密的機器，你餵給它什麼樣的「燃料」，它就給你什麼樣的「表現」。
很多時候，我們外表可能看起來還OK，但其實身體內部，脂肪正在默默搞怪，造成「慢性發炎」！這就像家裡警報器沒響，但其實已經在悶燒了！這種情況，我們稱之為「泡芙人」！
💡 小思考題：
回想一下，你覺得自己是屬於那種「看起來瘦瘦的，但體脂率可能偏高」的「泡芙人」嗎？你有沒有感受到身體有任何「悶燒」的感覺，像是容易疲倦、小毛病多？
💡 今天的行動方案：
從今天開始，試著記錄下你所有吃進肚子的食物和飲料。不用擔心吃什麼、怎麼吃，只要忠實記錄就好！這會幫助你更清楚地看見自己的「飲食地圖」，為明天的學習做準備！
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嗨，我是風扇，想跟你分享一個改變我很多的機會，不知道你有沒有跟我一樣的感覺？每天上班打卡，薪水不上不下，看著存摺數字，心裡總是有點慌。尤其想到未來，什麼超高齡社會的，有時候真不知道我們的未來在哪裡。我以前有輕輕碰過直銷，但覺得太可怕，感覺就要去推銷，因此沒有想要繼續下去。但因為家人減肥，我也跟著減
關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。
關於「脂肪與食慾操控」，你應該知道的關鍵知識點：
瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。
你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？
Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」
你是不是也曾經有過這樣的感覺：明明很努力了，照著網路上的食譜吃，也去健身房揮灑汗水，但體重就是紋風不動？甚至數字還上下起伏，讓你覺得自己是不是「天生難瘦」？這種獨自摸索、反覆失敗的感覺，真的超挫折，對吧？
你是不是也曾經聽過：「減肥就是要餓肚子，餓到前胸貼後背就對了！」或是「餓死癌細胞！」？今天，我們要來點破這個迷思，並告訴你，「餓」對了，才是最科學、最有效率的減脂方式！
你是不是也曾有過這樣的經驗：每天乖乖站上體重機，數字卻跟你開玩笑？有時候甚至覺得自己已經很努力了，體重更停滯好幾天，讓你超挫折？
這絕對是減脂班學員最常問的問題之一：「顧問，減脂期間可以喝酒嗎？」這個問題的答案，其實比你想像的更複雜。今天，我們就來好好聊聊這個話題！
我們常說「祝你長命百歲」，但你是否曾想過：活到一百歲，卻病痛纏身、臥病在床，真的會開心嗎？今天，我們要聊一個比「壽命長度」更重要的概念：「健康壽命」！