你看不見的「隱形殺手」：內臟脂肪！（微康全營養健康計畫）
警報！你身體裡的「隱形殺手」正在埋下慢性病地雷！
上一篇我們聊到，肥胖不只是外表的問題，更會造成身體慢性發炎。但你知道嗎？有些脂肪，你根本看不見，它們卻是身體裡最危險的「隱形殺手」！它就是——「內臟脂肪」！
內臟脂肪，顧名思義，就是堆積在我們內臟周圍的脂肪。它可不只是「肉」這麼簡單，它會攻擊你的腎臟、骨骼肌，甚至是大腦！想像一下，內臟脂肪就像一個無聲的敵人，悄悄地在你的身體裡埋下地雷，導致各種慢性病的發生，甚至會引起胰島素抗性、肌少症！
關於內臟脂肪，你應該認識的知識點：
- 它的定義與位置： 內臟脂肪是指包覆在腹部器官（如肝臟、胰臟、腸道）周圍的脂肪。它不是我們捏得到的皮下脂肪，而是深藏在腹腔內，更難察覺。
- 它的高活性與分泌物： 內臟脂肪細胞非常活躍，被視為一個「內分泌器官」。它會大量釋放促發炎的細胞因子（例如：脂聯素、瘦素、抵抗素等），這些發炎因子會進入血液循環，引發全身性的慢性發炎反應。
- 對器官的直接攻擊： 這些發炎因子會直接攻擊血管內皮，導致動脈硬化；影響肝臟功能，導致脂肪肝甚至肝硬化；並使胰臟細胞功能受損，引發胰島素抵抗和糖尿病。
- 與癌症的關聯： 內臟脂肪造成長期慢性發炎，也助長癌細胞的生長與轉移，與多達12種癌症有直接關聯。
更令人擔憂的是，研究顯示，內臟脂肪過高，甚至可能讓你提早面臨失智的問題！ 這是不是聽起來很可怕？這些潛在的健康威脅，往往在初期是沒有感覺的，所以它才被稱為「隱形殺手」啊！
＊ 風扇小提醒：
想要真正擺脫這個「隱形殺手」的威脅，減少身體的脂肪，尤其是內臟脂肪，才是最關鍵的一步！
為自己減一次脂肪，換來一輩子的健康，這絕對是一筆超級值得的投資！💪
💡 小思考題：
你曾經聽說過「內臟脂肪」嗎？你知道它對身體的影響這麼大嗎？回想一下，你是否曾有過疲倦、精神不濟，卻找不出原因的狀況？
💡 今天的行動方案：
今天，當你在選擇食物時，試著多留意食物的「原型」。例如，選擇未加工的蔬菜、水果、瘦肉等，減少超加工食品的攝取。這些「微小選擇」，正是遠離內臟脂肪的第一步！
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關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點：
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