你的膝蓋痛，是「過勞」還是「老化」？（微康減肥健康計畫）
😫 膝蓋痛到受不了？別懷疑，你不是在「老化」，而是它在「過勞」！
你是不是也常常覺得膝蓋這裡痠那裡痛，彎腰蹲下都困難，甚至覺得自己是不是老了、身體不行了？其實，你不是在老化，很可能是你的膝蓋正在「過勞」！
想像一下，我們的膝蓋就像一座「身體的橋樑」，每天要支撐我們的全身重量，還得跟著我們走路、爬樓梯、甚至跑跳。當我們體重較重時，這座橋樑的負擔會比一般人多出好幾倍！
🚨舉個例子：
如果你的體重是60公斤，每走一步路，你的膝蓋可能就要承受大約120到180公斤的壓力！爬樓梯時甚至更高！長期下來，這座「橋樑」的零件，像是軟骨這個「避震墊」，就會加速磨損，引發疼痛和發炎。
知識提醒：
- 膝蓋負擔超乎想像： 膝蓋承受的壓力是體重的 2-3 倍，活動量大時更高！體重越重，負擔越大。
- 疼痛根源不只磨損，還有「發炎」： 多餘的體重會加劇關節的磨損，並引發全身性的慢性發炎 ，讓膝蓋的疼痛更加劇烈。
- 減輕負擔是關鍵： 減輕體重，是直接幫膝蓋「卸下重擔」，能顯著緩解疼痛，提升生活品質。
💡 小思考題：
回想一下，你的膝蓋疼痛，是不是和你的體重變化有關係呢？你是否願意為了減輕膝蓋的「過勞」，而給自己一個機會呢？
💡 今天的行動方案：
今天，試著做一個「膝蓋減壓小練習」：找一張穩固的椅子坐下，將雙腿伸直抬高，再緩緩放下，重複10次。這個動作能輕柔地活動膝蓋，同時強化周圍肌肉，卻不會增加膝蓋負擔！
明天開始，我們準備聊聊如何透過「聰明吃」，讓身體從內而外變健康！敬請期待！
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