從減脂肪到了解自己 100天計畫

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嗨，我是風扇，想跟你分享一個改變我很多的機會，不知道你有沒有跟我一樣的感覺？每天上班打卡，薪水不上不下，看著存摺數字，心裡總是有點慌。尤其想到未來，什麼超高齡社會的，有時候真不知道我們的未來在哪裡。我以前有輕輕碰過直銷，但覺得太可怕，感覺就要去推銷，因此沒有想要繼續下去。但因為家人減肥，我也跟著減

關於「睡眠與減脂」，你應該知道的關鍵知識點： 睡眠是身體的「修復黃金期」： 我們的身體在夜晚睡眠時，會進入「高速修復模式」！深度睡眠時，身體會清除有害廢物、修復受損細胞，並分泌生長荷爾蒙，這對肌肉修復和脂肪燃燒都至關重要。

關於「脂肪與食慾操控」，你應該知道的關鍵知識點： 瘦體素阻抗：大腦聽不到信號？當體內脂肪過多時，脂肪細胞確實會分泌大量瘦體素。但問題出在，大腦可能「聽不到」或「聽不懂」這個飽足信號了，這就是所謂的「瘦體素阻抗」！即使身體已經有足夠的能量，大腦卻接收不到「停止進食」的指令，所以你還是會想吃。

你是不是也曾經相信：「運動就是要累到爆汗，跑到腿軟，脂肪才會掉！」？所以你一頭熱地衝去健身房狂練三小時，結果卻發現自己累得要死，脂肪卻沒怎麼掉，反而還可能全身痠痛、精神不濟？

Miffy 減脂很認真，但每次公司聚餐，她就開始焦慮。要嘛就是全程只敢吃生菜，搞得自己很不合群；要嘛就是一不小心放縱，隔天體重就飆高，讓她挫折到想放棄。她常說：「減肥好像就得當『社交絕緣體』！」

你是不是也曾經有過這樣的感覺：明明很努力了，照著網路上的食譜吃，也去健身房揮灑汗水，但體重就是紋風不動？甚至數字還上下起伏，讓你覺得自己是不是「天生難瘦」？這種獨自摸索、反覆失敗的感覺，真的超挫折，對吧？

你是不是也曾經聽過：「減肥就是要餓肚子，餓到前胸貼後背就對了！」或是「餓死癌細胞！」？今天，我們要來點破這個迷思，並告訴你，「餓」對了，才是最科學、最有效率的減脂方式！