減肥能不能吃碳水？一個關鍵讓你瘦得好臉不凹
減肥能不能吃碳水？一個關鍵讓你瘦得好臉不凹
很多人為了要減肥
第一件事想到的事，絕對是少吃
除了戒掉手搖飲以外
肯定是先不碰碳水化合物 (澱粉)！
殊不知我們的大腦
主要就是透過葡萄糖來運作，
而葡萄糖來自碳水化合物 (醣類)
且碳水化合物更是人體的主要能量來源
如果沒有吃碳水
身體會缺乏能量
很容易覺得疲倦
所以減肥不能都不吃
反而是要適當的攝取「好」的碳水化合物食物
才能維持身體的正常運作
否則我們很容易就會
減到蛋白質瘦到肌肉
你的體重是有變輕了沒錯！
但是別人看你皮鬆肉垮
看起來還變老
得不償失喔！
供應身體能量的三大物質為：
- 碳水化合物（優先使用）
- 脂肪（氧化）
- 蛋白質
碳水會優先被使用，
當碳水消耗完畢時，身體會去動用脂肪。
＃但要準確使用到脂肪的前提是：身體必須有把key
而這把key＝脂肪分解酶跟輔酶。
當我們身體營養不足，或是長期缺乏攝取澱粉時，
脂肪分解酶跟輔酶絕對不足，
自然沒有辦法順利打開消耗脂肪的門。
而當我們體內的澱粉用盡時，
身體為了要產生能量供應我們生命，
因為無法燒脂肪來獲得能量，
他就會直接跳過脂肪，
進而去燃燒蛋白質，
而燃燒蛋白質的過程非常容易，
也就是說如果沒有意識到用對的方法減肥，
非常容易一不小心就減到肌肉......
看起來就容易醜醜的喔！
瘦得好且瘦得美的關鍵在於：
擁有足夠充足的營養素
讓身體啟動完整的代謝循環
想啟動身體循環？
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